2 razy w

[...] ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta sama ilosc serii. ale np na klatke 2 razy w tygodniu laczna liczba serii wynosila 18. i teraz mam to rozbic na te 3 dni?? wychodziloby ze zrobie podczas HST 3 cwiczenia po 2 serie a z zalozen HST wynika ze to [...]

"trening zmienialem juz 3 razy (od poczatku) klatke robilem kiedys 2 razy w tyg teraz ciagne od ok roku 1 raz w tyg" Przez 2 lata zmieniłeś trening 3 razy ? Co konkretnie zmieniałeś i w jaki sposób? Do autora postu, może to faktycznie być kwestia genetyki lub błędów w ćwiczeniach. Człowiek nie jest symetryczny, ale przy większej masie [...]

tyle razy było wałkowane. 3 ćwiczenia zakres do max 25 powtorzeń, jak robisz więcej do obciażenie stosujesz. 1 ćwiczenie coś na dół m. prostych brzucha 2-3 serie (np unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie kolan w leżeniu płasko) 2 cos na skośne m. brzucha 2-3 serie (np skręty tulowia, russian twist, sklony [...]

ok już mam. Tutaj jest napisane że jeśli nie chcę szybkich efektów to 2 razy w tygodniu a jeśli chcę szybkie efekty to jak często ćwiczyć?

[...] cwiczy nie ma tych problemow tzn tez mozna zrobic zakwas ale szybko sie go "rozchodzi" najlepszy suplement na zakwasy to piwfko:))) dlamnie silownia 2 razy w tyg to troszke za malo ciezko mi8 zrobic w 2 dni wszystkie grupy:( ale to wszystko zalezy od stopnia zaawansowania zawodnika i tego co chce osiagnac przy 2 tyg [...]

[...] sie nadrobi ;)) nie wiem czego jeszcze mam ci napisac Michał o sobie zalezy co chciałbys konkretnie wiedziec cała zime cwiczyłem schematem 3cwiczenia 4 serie 6,8,10 pow. 4 razy w tyg kazda partia raz w tyg !! a plan Arniego obejmuje 6 dni kazda partia 2 razy w tyg 3-4 cwiczenia po 5 seri 12pow. terning wydaje mi sie bardziej na rzezbe niz na [...]

[...] po treningu tez daja ladne efekty 2. nie ma określonego czasu... 3. Wystarczy w zupelnosci 4. dieta dieta i jeszcze raz dieta. to jest 80% sukcesuprzy spalaniu tluszczu. No i ten trening. Mi sie wydaje ze nie zabardzo bo 2 razy w tygodniu...Nie jestem specjalista od treningow na rzezbe ale chyba trenowac miesnie 2 x na tydzien to lekka przesada

[...] wrocilbym najpierw do regularnego trenowania calego ciala a nie poszczegolnych czesci jakimis duzymi ciezarami bo to nie przyniesie efektu a grozi kontuzjami wzmocnisz sie ogolnie wtedy sie baw w takie rzeczy jak srubowanie rekordow w jakiejs konkurecji sam mowiles ze na silce jestes max 2 razy w tygodniu.. tzn. byles nie wiem jak teraz

ja zagrałem 2 razy w życiu...raz wygrałem 10 zł a raz przegrałem 2 wszystko w STS, więc gracz ze mnie żaden Mój kolega bawi się w to na poważnie i w maju wygrał na jednym kuponie 1700 zł. Z tym, że on już w swoim życiu przegrał ok 4000 tys. zł.

Witam, jesli trenujesz 2 razy w tygodniu, gdzie głównym elementem jest technika, proponowałbym urozmaicenie treningu o elementy kondycyjne, poza sala treningową. Najlepszym sposobem jest nazwyklejszy bieg. Na początek sugerowałbym 1 godzinę biegu, spokojnym temepem. Ewentualnie basen :) Na woreczku możesz porobić sobie elementy szybkościowe np: [...]

[...] (w tym mieście będę chodził na treningi koszykówki)). Teraz w wakacje normalnie ćwiczę siłowy we wtorki i piątki i czy zamiast plyo w niedziele (czy lepiej w sobote?) moge 2 razy w tygodniu grac samemu w kosza duzo skaczac itp. ? Pon: Wolne Wtorek: Silowy Sroda: Gra samemu w kosza, duzo skakania (1-1.5H). Czwartek: wolne Piatek: silowy Sobota: [...]

[...] cm w pasie chcialbym oczywiscie to zrobic bez wiekszych spadkow innych obwodow(wiem ze trudne).Mysle nad dieta cos w stylu carb cycling wygladajaca tak W dzien z silownia (3 razy w tyg ww4/kg b 2,2 kg t 1,2kg czyli jak na masie 2 razy w tyg hiit i w ten dzien ww2,5 gr na kg b 2,5gr na kg tl 1,2 2 dni wolne od treningow(tylko rower do [...]

No widzisz przetrenowałeś się i wiesz jak nie robić :) Wyrzuć basen... lub chodź sobie 2 razy w miesiącu na basen zamiast siłki... A tak to zajmij sie siłką i wrzuć ze 2 treningi mma... Bo widzisz od samej siłki to aż Cie dupa boli :D Pozdro

j.w. ale rób trening 3 razy w tygodniu, biegaj jeden, lub 2 razy w tygodniu... Zapisz się na pływalnię... Nie rób ABS, ani A6W... Ćwiczenia na brzuch w treningu Ci wystarczą... rów np tak: pn: bieganie Wt: Trening sr: pływalnia Czw: trening pt: bieganie Sob: trening Nie: odp ... Oczywiście nie masz się katować... tak bym ci doradził... A po za [...]

Czwartek! Dzień bez większej historii. Off od treningu siłowego po 3 dniach ON. Tak samo dziś bez aerobów bo juz 2 razy w tym tygodniu były zrobione :-) Nogi jeszcze obolale po ostatnim treningu i tak samo grzbiet po wczorajszym, więc człowiek czuje że żyje %-) 12h w pracy i z aktywności na koniec dnia tradycyjnie będzie nastukane jakieś 12 - [...]

Myśle że na tym właśnie polega cała usługa aby jechać do klienta. Ja mam jednego bisnesmena Który sobie zrobił własna salke. Płaci mi 2tys na miesiąc plus paliwo za trening 2 razy w tyg ale ucze go czego innego Klient nasz pan.

Spróbuje 2 razy w tygodniu przysiad i mc, zobaczymy co będzie. Dziękuję wam za rady. Pozdrawiam

Spróbuje 2 razy w tygodniu przysiad i mc, zobaczymy co będzie. Dziękuję wam za rady. Pozdrawiam Obserwuj jak będzie wszystko git to można ciągnąć. Powodzenia

[...] siła, masa i ponoć też przyspiesza metabolizm (taki stary trójboista mi to powiedział) Faktem na pewno jest ze jak chcesz być większy to przysiady trzeba robić. Obydwa treningi robi sie 2 razy w tygodniu (najlepiej by było, co 3 i 4 dni) z tymże ten 2 trening po 3 dniach powinien być ciut lżejszy (2 powtórzenia mniej lub mniejsze ciężary)

skorzystam i zapytam, robie 2 razy w tygodniu: -wznosy nog w lezeniu 3x15 -sklony tulowia na boki 3x24 -sklony tulowia 3x30 moze byc?